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Wie Quinoa zum Frühstück zubereiten

Quinoa ist ein Lebensmittel, das bis vor wenigen Jahren vielen völlig unbekannt war. Nach und nach gewann er jedoch eine große Anzahl von Anhängern, und gegenwärtig ist dieses Essen in vielen Küchen und Diäten vorhanden. Wenn Sie die Eigenschaften von Quinoa noch nicht kennen, sollten Sie wissen, dass dieses Lebensmittel Es hat viele Vorteile im Vergleich zu anderen Getreide.

Eines der Merkmale, die es so besonders machen, ist seine Hoher GesamtproteingehaltAus diesem Grund wurde eine bevorzugte Lücke in den Tabellen der Veganer und Vegetarier sowie der Sportler und derer geschlossen, die ohne eine bestimmte Diät gerne für sich selbst sorgen. Wenn du es wissen willst wie man Quinoa zum Frühstück zubereitet und fülle dich mit Protein zum Frühstück, lies weiter. Wir sagen es Ihnen!

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Wie Quinoa zubereiten

Beim Kauf von Quinoa werden wir das überprüfen Es ist ein harter Same, als ob wir Reis oder Linsen gekauft hätten. Aus diesem Grund kann es nicht direkt verzehrt werden (es sei denn, wir kaufen es bereits vorgekocht, obwohl es immer gesünder ist, wenn wir es zu Hause zubereiten).

  1. Um Quinoa zu kochen, müssen wir sie zuerst waschen. Am empfehlenswertesten ist es, ihn einige Zeit in einem Behälter mit Wasser zu lassen. Über etwa 20 oder 30 Minuten.
  2. Dann entfernen wir das Wasser, indem wir es durch ein Sieb laufen lassen, und es ist bereit zum Kochen. Dieser Schritt ist wichtig, da Quinoa einen hohen Gehalt an Saponinen aufweist, einige desinfizierende Substanzen, die, obwohl sie für die Pflanze essentiell sind, in unserem Magen Schwere und Bitterkeit hervorrufen können.
  3. Sobald wir die Quinoa gewaschen haben, können wir sie direkt mit etwas Salz und etwas Öl kochen. Die Garzeit variiert zwischen verschiedenen Arten von Quinoa. In der Regel ist es am üblichsten, es al dente zu lassen, was in der Regel mit sich bringt ungefähr 15 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. Der beste Weg, um das beste Ergebnis zu erzielen, ist jedoch, die Quinoa beim Kochen zu probieren.
  4. Dann werden wir die Quinoa vom Herd nehmen und abseihen, um das Wasser zu entfernen. Dann waschen wir es mit kaltem Wasser, um das Kochen zu schneiden, wie es normalerweise mit italienischer Pasta oder Reis gemacht wird.

Vor der Entdeckung einiger der beste Rezepte mit Quinoa und wie Quinoa mit anderen Zutaten zum Frühstück zubereitet wird, könnte Sie auch interessieren, welche Vorteile Quinoa bietet.

Wann Quinoa zum Frühstück zubereiten

Wie wir gesehen haben, ist Quinoa recht einfach zuzubereiten, obwohl Sie immer bedenken sollten, dass Sie einige Zeit benötigen, um alle Schritte korrekt auszuführen. Dies bedeutet, dass, wenn wir ein Quinoa-Frühstück haben wollen, das am meisten empfohlen wird Quinoa vorbereiten Hör auf, es fertig zu konsumieren, sobald wir wollen.

Quinoa kann problemlos gekocht und in einem Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, da es sich um ein Lebensmittel handelt Sie können 5 bis 6 Tage im Kühlschrank bleiben Keine Probleme, manchmal sogar mehr. Wenn wir also mit dem Quinoa-Frühstück anfangen wollen, ist es am ratsamsten, es ruhig zu kochen, wenn wir Zeit haben, und es im Kühlschrank bereit zu lassen, damit wir es morgens direkt einnehmen können, ohne dass es uns die Zeit nimmt.

Um zu lernen, wie man Quinoa zum Frühstück zubereitet, sollten Sie zuerst wissen, wie man Quinoa konserviert, um Schritt für Schritt zu sehen, wie Sie die Vorteile von Quinoa optimal nutzen können.

Quinoabrei zum Frühstück

Wenn Sie die Quinoa direkt ohne Dressings probieren, werden Sie feststellen, dass es sich um ein Lebensmittel mit wenig oder gar keinem Geschmack handelt. Aus diesem Grund, wenn Sie daran denken wie man Quinoa zum Frühstück zubereitetWir empfehlen Ihnen, einige unserer Rezepte mit Quinoa Favoriten

Er Brei mit Quinoa Es ist ein Rezept mit Quinoa zum Frühstück, sehr gesund, reichhaltig und einfach zuzubereiten. Auch wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, kann dieses Rezept zu einem Ihrer Favoriten werden. Sie brauchen nur:

  • Mandelmilch oder Kokosmilch.
  • 2 oder 3 Tassen Quinoa, je nach gewünschter Menge.
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz (optional)
  • Eine halbe Banane
  • Eine Handvoll Himbeeren oder Heidelbeeren.

Gehen Sie folgendermaßen vor, um dieses Quinoa-Frühstücksrezept zuzubereiten:

  1. Kochen Sie die Quinoa, wie wir Ihnen zuvor gezeigt haben.
  2. Wenn Sie die Quinoa vom Herd nehmen möchten, fügen Sie die Mandel- oder Kokosmilch hinzu. Wenn Sie möchten, können Sie die Milch auch später hinzufügen. Wir empfehlen jedoch, die beiden Zutaten gut zu mischen, damit der Geschmack intensiver wird.
  3. Die Mischung vom Herd nehmen und die Banane schneiden.
  4. Fügen Sie die Banane über die Quinoa und dann die Himbeeren und / oder Heidelbeeren.

Wenn Sie Quinoa zum Frühstück zubereiten und auf das Leckerste setzen möchten Quinoabrei zum FrühstückSie sollten wissen, dass Sie es mit einer Vielzahl von Zutaten und auf viele verschiedene Arten zubereiten können. Sie können zum Beispiel Apfelstücke, Brombeeren, Erdbeeren oder andere gesunde Zutaten hinzufügen, die Sie mit Quinoa mischen möchten.

Quinoa mit Milch zum Frühstück

Eine andere gute Option, um Quinoa zum Frühstück zuzubereiten, ist das Kochen von Quinoa mit Milch, ein Rezept, das einfacher als das vorherige, aber ebenso köstlich ist. Sie brauchen nur:

  • Quinoa
  • Milch (Sie können die Milch wählen, die Sie bevorzugen)
  • Ein wenig Zimt (kann Zimtpulver oder ein Zweig sein)
  • Zitronen- oder Orangenschale zum Mitnehmen (optional)
  • Zucker oder andere Süßstoffe

Auch hier kann Quinoa mit Milch zum Frühstück mit verschiedenen Zutaten und auf mehrere Arten zubereitet werden. Seit wir dich entdeckt haben wie man Quinoa mit Milch zum Frühstück zubereitet schnell und einfach:

  1. Kochen Sie die Quinoa wie zuvor angegeben.
  2. Während die Quinoa zubereitet, erhitzen Sie Milch, Zimt und Zitronenschale (oder Orange) in einem anderen Topf.
  3. Entfernen Sie die Mischung nach 10 Minuten und süßen Sie sie nach Belieben (andernfalls könnte der Geschmack etwas unangenehm bitter sein).
  4. Fügen Sie die Mischung der Quinoa hinzu und lassen Sie das Rezept abkühlen.

Weitere Quinoarezepte zum Frühstück

Wenn Sie mehr Rezepte für entdecken möchten Quinoa zum Frühstück zubereitenWir empfehlen einige kreative und originelle Quinoa-Rezepte, um den Tag mit Energie zu beginnen:

Quinoa mit Fruchtstücken oder roten Früchten

Es ist eine der einfachsten und schnellsten zuzubereitenden Kombinationen, die darüber hinaus auch sehr gesund ist. In diesem Fall reicht es aus, eine Portion geschnittenes Obst (oder rote Früchte direkt) in eine Schüssel zu geben und mit einer proportionalen Menge Quinoa zu kombinieren. Die Frucht verleiht der Kombination einen frischen und süßen Geschmack, weshalb es eines der beliebtesten Quinoa-Rezepte zum Frühstück ist.

Quinoa mit Joghurt und Honig

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Lebensmittel tierischen Ursprungs zu sich nehmen, können Sie Quinoa auch mit einer Portion Naturjoghurt und etwas Honig zum Frühstück zubereiten. Dies ist auch ein einfacher und sehr energischer Vorschlag, der eine hohes Protein (Gemüse und Tiere). Ohne Zweifel die beste Option für Menschen, die sportliche Höchstleistungen verlangen.

Quinoa mit Olivenöl und Tomaten

Eine andere Sorte, die für die Zubereitung von Quinoa zum Frühstück gewählt werden kann, ist die Umwandlung des traditionellen Brotes mit Tomaten in Quinoa mit Tomaten. Obwohl es sich um eine etwas avantgardistische Abwechslung handelt, ist das Ergebnis wirklich köstlich und liefert Ihnen außerdem ab dem frühen Morgen eine große Menge an Vitaminen C und E.

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