Rezepte

4 Rezepte mit Chia zur Gewichtsreduktion - sehr effektiv!

Wollen Sie mit Hilfe von ein paar Kilo abnehmen? Chiasamen? Immer mehr werden diese Samen in Diäten verwendet, um effektiv und gesund abzunehmen, da sie große Mengen an Vitaminen, Ballaststoffen, Antioxidantien und Fettsäuren wie Omega 3 enthalten Fette reichern sich im Blutsystem und im Verdauungssystem an. Sie beschleunigen auch den Stoffwechsel, indem sie Fett verbrennen und uns helfen, Verstopfung zu bekämpfen, Cholesterin und Triglyceride zu regulieren, uns zu sättigen und Nahrung besser zu verdauen.

Dank all dieser Vorteile ist es sehr einfach, sich von den zusätzlichen Kilos zu verabschieden und sich besser und gesünder zu fühlen. Wenn du dich treffen willst 4 Rezepte mit Chia zur Gewichtsreduktion die sehr effektiv sind, lesen Sie diesen Artikel weiter und verpassen Sie kein Detail.

Das könnte Sie auch interessieren: 4 Entgiftungsrezepte für eine Reinigungsdiät

Zitronenwasser mit Chiasamen

Wenn Sie mit Chiasamen abnehmen möchten, ist eines der besten Rezepte dafür sehr einfach, erfrischend und effektiv. Es geht um die Zitronenwasserrezept mit hispanischem SalbeiDiese Zitrusfrucht wird hinzugefügt, da es, wie wir wissen, ein gutes Entfettungsmittel ist, das uns hilft, überflüssiges Fett rückgängig zu machen und zu beseitigen, während es mehrere antioxidative Vitamine enthält. Darüber hinaus müssen Sie etwas Salbei hinzufügen, um Gewicht zu verlieren, da dies diesem Getränk und dank dessen einen guten Geschmack verleiht harntreibende Kapazitäthelfen uns, zurückgehaltene Flüssigkeiten zu beseitigen und so unser Volumen zu reduzieren. Um dieses Rezept zuzubereiten, müssen Sie nur ein paar Zutaten sammeln:

  • 1 Zitronensaft
  • 3 Salbeiblätter
  • 1 Esslöffel Chia oder spanischer Salbei

Um dieses erfrischende Wasser zuzubereiten, müssen Sie nur ein großes Glas mit halbem Wasser füllen und die Samen, Blätter und Zitronensaft hinzufügen. Gut mischen und mindestens 2 Stunden ruhen lassen, damit sich die Eigenschaften der Zutaten im Wasser aufgelöst haben. Wenn Sie dieses Getränk nicht mit den Überresten von Samen und Blättern trinken möchten, empfehlen wir Ihnen, es vorher abzusieben, aber es ist besser, wenn Sie alles ausnutzen.

Nimm dieses Wasser zweimal täglicheine morgens auf nüchternen Magen und die andere 1 Stunde vor dem Essen, während 5 Tage hintereinander und ruhen Sie sich mindestens anderthalb Wochen aus, um eine Übertreibung dieser Lebensmittel und ihrer Auswirkungen zu vermeiden. Wenn Sie diesen Plan befolgen, sich um Ihre Ernährung kümmern und etwas Sport treiben, werden Sie feststellen, dass Sie sofort anfangen, Gewicht zu verlieren.

Chia Salat zur Gewichtsreduktion

Um Gewicht zu verlieren, ist es ideal, diese Samen mit anderem Gemüse und zu mischen bereite einen reichen und sättigenden Salat zu. Das Gemüse, das wir in dieses Rezept aufnehmen, hilft uns dabei, unseren Hunger auf gesunde Weise zu stillen, indem es uns mit vielen Vitaminen und Ballaststoffen versorgt, die notwendig sind, um die Gesundheit zu erhalten und Übergewicht abzubauen. Um diesen Salat zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Zutaten sammeln:

  • 2 Esslöffel Chia
  • 1 Tomate
  • 1/2 lila Zwiebel
  • 1 Karotte
  • 50 Gramm Tofu
  • Zitronensaft
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer abschmecken

Zuerst müssen Sie das gesamte Gemüse waschen, die Karotten und Zwiebeln schälen, das gesamte Gemüse nach Belieben in Streifen oder Karomuster schneiden, den Tofu in Würfel schneiden, die Zitrone auspressen und den Saft beiseite lassen, um ihn später hinzuzufügen. Dann rösten Sie in einer Pfanne die Samen des spanischen Salbei oder tun Sie es im Ofen, und wenn Sie fertig sind, legen Sie es beiseite.

Das Dressing mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Alle diese Zutaten in einer Schüssel oder Schüssel vermengen, mit der gewünschten Menge würzen und gut mischen, damit das Dressing den gesamten Salat gleichmäßig erreicht. Wenn Sie Salat oder zarte Triebe mögen, können Sie diese zu diesem kompletten Salat hinzufügen.

Dies Chia-Salat-Rezept Es ist perfekt zum Mittag- und Abendessen, während Sie eine Diät einhalten, um Gewicht zu verlieren.

Chia-Ananas-Smoothie zum Abnehmen

Eine andere Möglichkeit, diese Samen zu trinken und auf schmackhafte Weise einzunehmen, besteht darin, sie mit etwas Obst zu kombinieren. Zum Beispiel ist Ananas eine sehr erfolgreiche Option, da sie uns dabei hilft, Fett zu verbrennen und unseren Körper zu reinigen. Beachten Sie die folgenden Zutaten und bereiten Sie eine fantastische Chia-Ananas-Smoothie:

  • 20 Gramm oder 2 Esslöffel Chia
  • 2 Scheiben natürliche Ananas
  • Saft von 2 großen Orangen
  • 100 ml Wasser

Um diesen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie die Salbei-Samen mindestens 2 Stunden eingeweicht haben. Dann müssen Sie nur noch die Ananas schälen und zwei Scheiben in kleine Stücke oder Würfel schneiden, Saft aus zwei großen Orangen herstellen und im Mixer oder Mixer mischen. Das angegebene Wasser und die Samen unter kräftigem Rühren zugeben, bis eine möglichst homogene Mischung entsteht. Es ist wichtig, dass Sie diesen Smoothie beim Servieren nicht überanstrengen, da Sie sonst viel Ballaststoffe verlieren, die zum Abnehmen und Reinigen Ihres Körpers erforderlich sind.

Sie können diesen köstlichen Smoothie jeden Morgen auf leeren Magen haben und dann frühstücken oder Sie können ihn als Snack nehmen, aber es ist besser, dass Sie ihn nur konsumieren 1 Mal am Tag für 1 Woche.

Haferflocken-, Pflaumen- und Chia-Kekse

Um diese zu beenden 4 Rezepte mit Chia zur Gewichtsreduktion Was gibt es Schöneres als ein paar Kekse, die Sie sowohl zum Frühstück als auch zum Snack oder sogar zum Nachtisch nach einer leichten Mahlzeit servieren können. Leckeres zubereiten Haferkekse, Pflaumen und hispanische Salbei SamenZutaten, die zur Regulierung der Darmpassage und zur Gewichtsreduzierung aufgrund ihres hohen Fasergehalts angegeben sind. Sie müssen die folgenden Zutaten sammeln und diese Anweisungen befolgen:

  • 2 Esslöffel Chiasamen
  • 200 Gramm gemahlener Hafer
  • 2 Esslöffel vorgekochtes Maismehl
  • 3 reife oder dehydrierte Pflaumen
  • Stevia nach Geschmack
  • 1 Ei
  • 150 ml Magermilch oder Haferflocken oder Soja

Heizen Sie den Ofen etwa 15 Minuten vor, bevor Sie die Kekse in den Ofen legen. Bereiten Sie alle Zutaten gut zu, aus den Pflaumen wird nur das Fruchtfleisch verwendet. Während des Erhitzens des Ofens haben Sie Zeit, alle genannten Zutaten zu mischen, um einen möglichst homogenen Teig zu erhalten, den Sie stapelweise auf das Backblech legen müssen, nachdem Sie zuerst eine Schicht Gemüsepapier für den Ofen gelegt haben.

Lassen Sie die Kekse etwa 20 Minuten backen und öffnen Sie den Ofen, um sie etwa 10 Minuten nach dem Einlegen zu wenden. In der restlichen Zeit, bis Sie 20 Minuten erreicht haben, öffnen Sie den Ofen nicht. Wenn diese Zeit vergeht, nehmen Sie sie heraus und lassen Sie sie gut abkühlen, bevor Sie sie essen. Sie können etwas hinzufügen, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen, wie ein wenig Zimtpulver oder Vanille.

Denken Sie auch daran, dass es sehr wichtig ist, bevor Sie sich für diese Samen entscheiden, Gewicht zu verlieren, sicherzustellen, dass Sie das wissen Kontraindikationen für die Einnahme von Chia um sicherzustellen, dass Sie es gut und ohne Risiken einnehmen. In jedem Fall ist es besser, zuerst Ihren Arzt und Ihren Ernährungsberater zu konsultieren, ob Sie diese Samen in Ihre Ernährung aufnehmen sollten oder nicht.

Wenn Sie mehr ähnliche Artikel lesen möchten 4 Rezepte mit Chia zur Gewichtsreduktion - sehr effektiv!empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Rezepte einzugeben.

Video: Iss Zwei Wochen Lang Täglich Chia Samen Und Siehe Was Passiert (Dezember 2019).