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4 Rezepte zum Abendessen ohne Hydrate - Ideal zum Abnehmen!

Eine der wichtigsten Voraussetzungen, die bei einer Diät zur Gewichtsreduktion beachtet werden müssen, ist, den Verbrauch von Kohlenhydraten über den Tag hinweg zu begrenzen, aber vor allem darauf zu setzen leichte Abendessen, bei denen keine Kohlenhydrate vorhanden sind und wo wir unseren Appetit stillen, ohne überschüssige Kalorien oder Fett einzubeziehen. Aber was können wir dann zum Abendessen essen? Vergessen Sie langweilige Gerichte, bei denen wir nur gegrilltes Hähnchen und Salat zu uns nehmen, und entdecken Sie köstliche Meeresrezepte, die Ihnen helfen, das Vergnügen des Essens zu genießen, und das Beste, ohne dass Ihre Silhouette es merkt! Dann werden wir Ihnen in diesem Artikel geben 4 Rezepte zum Abendessen ohne Hydrate das wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Mahlzeiten gleichermaßen zu genießen. Guten Appetit!

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Mit Hackfleisch gefüllte Auberginen

Genießen zu können leichte Abendessen Zuallererst müssen wir vermeiden, Kohlenhydrate in unsere Rezepte aufzunehmen. Warum? Weil Hydrate eine Gruppe von Nahrungsmitteln sind, die uns viel Energie geben, die wir in der letzten Minute des Tages nicht benötigen. Wenn wir sie daher nicht konsumieren, reichern sie sich in unserem Körper als gesättigtes Fett an.

Experten empfehlen daher, zum Abendessen vor allem Gemüse kombiniert mit Eiweiß aller Art zur Reduzierung der Kalorien- und Fettaufnahme von Lebensmitteln. So können Sie Ihren Appetit ohne Gewichtszunahme stillen. Aus diesem Grund ist einer der Rezepte zum Abendessen ohne Hydrate Wir schlagen Ihnen köstliche Auberginen mit Hackfleischfüllung vor, die Sie sicherlich lieben werden.

Zutaten, die Sie brauchen (für 4 Personen)

  • 2 große Auberginen
  • ½ kg Hühnerhackfleisch
  • Gehackte Karotte
  • ½ Zwiebel
  • Natives Olivenöl extra
  • Gratinierter Käse
  • Salz und Pfeffer

Das erste, was wir tun müssen, ist Die Auberginen halbieren und schneiden Sie Ihr Fleisch in Quadrate, damit Sie sie leeren können, ohne unsere Haut zu brechen. Als nächstes salzen wir sie leicht und bestreuen sie mit Olivenöl. Wir behalten uns vor

Der nächste Schritt wird sein Bereiten Sie die Füllung dieser Auberginen vor. Dazu geben wir einen Spritzer Öl in eine Pfanne und kochen das Hackfleisch. Die Zwiebel in kleine Stücke schneiden und zu der Mischung geben, damit das Fleisch mit diesem intensiven Geschmack gekocht wird. Als nächstes nehmen wir das Fleisch der Auberginen (die wir zuvor geleert haben) und fügen es ebenfalls der Mischung hinzu. Wenn Sie fertig sind, werfen wir die Karotte und mischen ein paar Minuten.

Wenn wir sehen, dass das Fleisch fertig ist, stellen wir die Heizung ab und geben die gesamte Mischung vorsichtig in die von uns reservierten Auberginen. Zum Schluss heizen wir den Ofen vor und gießen ein wenig Käse über die Auberginen. wir lassen sie kochen 20 Minuten in den Ofen geben Und das war's auch schon!

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie Sie mit Auberginen abnehmen.

Rührei mit Tomaten und Zwiebeln

Wir machen mit einem der Besten weiter Rezepte zum Abendessen ohne Hydrate und abnehmen. Bei dieser Gelegenheit verwenden wir ein Protein, das so gesund ist wie das Ei, und mischen es mit Gemüse wie Tomaten und Zwiebeln, einer köstlichen Kombination, die auch kalorienarm ist. Um dieses Gericht für 3 Personen zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

  • 6 Eier
  • 1 rote Tomate
  • 1 weiße Zwiebel
  • Geh raus
  • Olivenöl
  • Optionale Gewürze: Curry und Ingwer

Wie Sie sehen, können wir in diesem Rezept zwei hinzufügen Gewürze wie Curry und Ingwer das gibt uns einen köstlichen Geschmack des Gerichts und das letztere enthält außerdem ideale Eigenschaften, um uns zu helfen, Fett zu verbrennen. In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie mit Ingwer Gewicht verlieren, damit Sie die Eigenschaften kennen, die diese Wurzel unserem Körper bringen kann.

Der erste Schritt, um dies vorzubereiten Gewichtsverlust Rezept In eine Pfanne einen Spritzer Olivenöl geben und die Zwiebel in Scheiben schneiden. In die Pfanne geben und 1 Minute auslassen. Als nächstes ist es Zeit, geriebenen Ingwer hinzuzufügen und beide Zutaten für ca. 3 Minuten zu mischen.

In der Zwischenzeit werden wir die Tomate in Würfel schneiden und die eventuell vorhandenen Samen entfernen. Dann werden wir es in die Pfanne geben und mit ein wenig Curry anrichten; Alle Zutaten so mischen, dass sich die Aromen vermischen, und 3 Minuten köcheln lassen.

Als nächstes müssen Sie die Eier direkt in die Pfanne brechen und sofort umrühren, um unsere Rühreier zuzubereiten, ohne am Boden der Pfanne zu kleben. Korrigieren Sie Salz und Pfeffer und mischen Sie, bis Sie sehen, dass das Ei bereits nach Ihren Wünschen gekocht ist. So einfach ist das!

Gebackene Gefüllte Hähnchenbrust

Ein weiterer der besten Rezepte zum Abendessen ohne Kohlenhydrate, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Es ist diejenige, die Hühnereiweiß als Hauptbestandteil verwendet. Es ist ein sehr gesundes Gericht, mit dem wir einen intensiven und köstlichen Geschmack genießen können, ohne zusätzliche Kalorien zu essen. Um dieses Rezept für 2 Personen zuzubereiten, müssen wir die folgenden Zutaten sammeln:

  • 4 Hähnchenbrustfilets (nicht filetieren)
  • Natürliche zerkleinerte Tomate
  • 0% Käse
  • 4 Scheiben Pute
  • Olivenöl
  • Basilikum
  • Essstäbchen (um die Brust gut zu halten)
  • Geh raus

Wir beginnen dieses Rezept mit dem Einschalten des Ofens, um ihn auf 180 ° C vorzuheizen. Dann salzen wir die Brüste mit einer Prise Salz und machen einen Seitenschnitt, der uns erlaubt Füllen Sie sie mit Pute und Käse. Wenn wir sie gefüllt haben, müssen wir sie mit mehreren Stöcken halten, die von einer Seite zur anderen gehen.

Jetzt müssen wir eine Prise Öl in eine Pfanne geben und sie auf beiden Seiten anbraten, egal ob sie noch nicht fertig sind oder nicht, weil sie im Ofen fertig sind.

Um dies zu beenden Rezept für Abendessen und Gewichtsverlust Wir müssen eine Basis mit der natürlichen Tomate am unteren Rand des Backblechs erstellen und dann die Brüste platzieren. Wir werden eine kleine Tomate darüber werfen, damit sie saftiger wird und etwas geriebenen Käse darüber streuen.

Wir müssen sie 20 Minuten lang bei einer Temperatur von 180 ° C im Ofen garen lassen, und wenn Sie sie herausnehmen, können Sie es Mit etwas Basilikum dekorieren was zusätzlich einen köstlichen Geschmack ergibt.

In diesem anderen Artikel entdecken wir 5 gebackene Rezepte mit Huhn.

Orange Sohle

Und wir könnten keinen Artikel mit Rezepten für das Abendessen ohne Hydrate machen, ohne einen der Rezepte zu erwähnen gesündere Proteine ​​für unsere Ernährung: Fisch. Zum Abendessen wird dringend empfohlen, Fisch zu essen, und einer der köstlichsten ist der Seezungenfisch, der ebenfalls ein weißer Fisch ist und daher wenig Fett enthält.

Um dieses Rezept für 4 Personen zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

  • 4 Seezungenfilets
  • 2 Orangen
  • Eine Handvoll Koriander
  • Schwarzer pfeffer
  • Margarine
  • Olivenöl
  • Geh raus

Wir werden dieses Rezept starten Den Saft der 2 Orangen auspressen und für eine spätere Verwendung reservieren; Werfen Sie die Fruchtschalen nicht, da wir sie behalten, um den Teller zu dekorieren.

Jetzt werden wir einen Spritzer Öl in eine Pfanne geben und, wenn es heiß ist, die Sohle hinzufügen (die gut gereinigt werden muss). Lassen Sie sie auf beiden Seiten kochen und rektifizieren Sie Salz und Pfeffer, um ein intensiveres Aroma zu haben. Wenn fertig, vom Herd nehmen und in eine große Schüssel geben.

Der nächste Schritt ist, den Saft in eine neue Pfanne zu gießen und hier den Koriander und einen Teelöffel Margarine hinzuzufügen. Wir müssen rühren, bis wir sehen, dass wir eine homogene Mischung erhalten, dann die Orangensauce Es wird fertig sein und wir müssen das Feuer löschen und es für ein paar oder drei Minuten stehen lassen.

Zum Schluss müssen wir die Sauce über die Sohle gießen, die wir an der Quelle reserviert haben und Wir werden das Gericht mit den Orangenschalen präsentieren In Halbmondform schneiden. Lecker!

In diesem anderen Rezept erfahren Sie, wie man mit Meeresfrüchten gefüllte Seezungen zubereitet, ein köstliches Gericht zum Abendessen.

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