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4 Entgiftungsrezepte für eine reinigende Diät

Debuggen Sie den Körper von Zeit zu Zeit Es ist mehr als empfehlenswert, unseren Körper zu atmen und überschüssige Giftstoffe und Schadstoffe, die im Körper gespeichert sind, loszuwerden. Es gibt verschiedene Arten von reinigende Diäten: ein Tag, drei, fünf und so weiter; Daher können Menschen, die eine tiefe Entgiftung des Körpers vornehmen möchten, ihre Ernährung nicht ausschließlich auf den Konsum von Säften oder Entgiftungsshakes stützen. Aus diesem Grund werden wir Sie entdecken 4 Entgiftungsrezepte für eine reinigende Diät das hilft Ihnen, Ihren Körper gut zu reinigen und gibt Ihnen zusätzlich die Nährstoffe und die Energie, die erforderlich sind, um diese Planung fünf oder sieben Tage durchführen zu können.

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Reinigende Lebensmittel, die Sie in Ihre Rezepte aufnehmen können

Bevor wir über Entgiftungsrezepte für eine Reinigungsdiät sprechen, ist es wichtig, dass klar ist, welche Lebensmittel uns helfen können, unseren Körper zu reinigen und diese überschüssigen Toxine zu beseitigen.

Sie müssen wissen, dass sie existieren verschiedene Methoden zur Reinigung des Organismus und deshalb gibt es Leute, die sich für eine eintägige Reinigungsdiät entscheiden, die angeblich am Tag nach einer ausgiebigen Mahlzeit zubereitet wird, nachdem sie mehr als die Rechnung getrunken haben und so weiter. Diese eintägige Methode konzentriert sich ausschließlich auf das Trinken von Säften und das Reinigen von Brühen, da nur der Verzehr von Obst und Gemüse erlaubt ist und eine begrenzte Dauer von 24 Stunden hat.

Aber wenn du einen machen willst etwas umfangreichere Entgiftungsdiät, Das dauert ungefähr 3, 5 oder 7 Tage, dann sollten Sie andere Lebensmittel in Ihr Menü aufnehmen, damit Sie kein Ernährungsdefizit haben oder Nebenwirkungen spüren. Denken Sie daran, dass eine Diät dieser Art höchstens 7 Tage dauern kann, da sie sich auf den Verzehr von Obst und Gemüse konzentriert, obwohl auch andere fettarme Lebensmittel enthalten sein können.

Also, wenn du eine machen willst Reinigungsplan von mehr als 1 Tag, die Lebensmittel, die Sie in Ihre Rezepte aufnehmen können, sind die folgenden:

  • Früchte (vermeiden Sie zuckerreiche Früchte)
  • Gemüse
  • Milch 0%
  • Mageres Fleisch
  • Fisch
  • Gesunde Fette (Olivenöl, Avocado, Nüsse etc.)
  • Integrale Kohlenhydrate: nur morgens oder mittags

In unseren Entgiftungsrezepten finden Sie eine Obst und Gemüse von besonderer Bedeutung; Der Rest des Essens dient als Beilage, aber die Portionen sollten kleiner als gewöhnlich sein, um den Körper sauber zu halten.

In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie man die Detoxdiät bildet.

Gebackener Blumenkohl mit Gewürzen

Wir beginnen mit dem Entgiftungsrezepte für eine reinigende DiätDazu nehmen wir Blumenkohl, a fasergefülltes Gemüse Es hilft uns, den Körper zu regulieren und Abfallstoffe zu beseitigen, die sich in der Leber ansammeln. Um dieses köstliche Gericht für 1 Person zuzubereiten, benötigen wir Folgendes:

  • ½ weißer Blumenkohl
  • 0% geriebener Käse
  • Thymian
  • Rosmarin
  • Oregano
  • Natives Olivenöl extra

Wir beginnen damit, Wasser in einen großen Topf mit etwas Olivenöl zu geben. Wenn es anfängt zu kochen, geben wir den Blumenkohl hinein und lassen ihn 15 oder 20 Minuten kochen, wenn er fertig ist. Dann abtropfen lassen und auf ein Backblech legen. Heizen Sie den Backofen oben und unten auf 200 ° C vor.

Als nächstes müssen wir die von uns ausgewählten Kräuter darüber streuen, und wenn Sie möchten, können Sie nach Belieben mehr hinzufügen, als wir in den Zutaten angegeben haben! Jetzt den geriebenen Käse auf den Blumenkohl streuen und, wenn der Ofen fertig ist, das Tablett vor 180 ° C abstellen.

Wir müssen den Käse für ungefähr 10 oder 15 Minuten gratinieren und das war's! UEin perfektes Detox-Rezept zur Entschlackung Ihres Körpers und füllen Sie es mit Vitaminen und Mineralien, die für unsere Gesundheit von Vorteil sind.

Artischocken mit braunem Reis, ideal zur Reinigung des Körpers

Innerhalb am reinigendsten Gemüse es gibt, Artischocken nehmen einen Hauptplatz ein, weil es eine Zutat ist, die als wirkt ein Diuretikum und hilft daher bei der Beseitigung von Toxinen, die sich im Harntrakt ansammeln. Darüber hinaus sind sie auch sehr ballaststoffreich und deshalb verbessern sie den Darmtransit und sorgen dafür, dass Ihr Körper frei von Substanzen ist, die er überhaupt nicht verwendet. In diesem anderen Artikel lernen Sie die Eigenschaften von Artischocken kennen.

Auf der anderen Seite, brauner Reis, als Getreide mit hohem FasergehaltDadurch wird der Entgiftungseffekt des Rezepts weiter erhöht, und wir erhalten außerdem eine Menge Energie, die perfekt für die Mittagszeit geeignet ist. Um dieses Rezept für 2 Personen zu machen, benötigen Sie:

  • 4 Artischocken
  • 60 Gramm brauner Reis
  • 1/2 Zwiebel
  • 1/2 rote Paprika
  • 1/2 Knoblauchzehe
  • Petersilie
  • Olivenöl
  • Salz (sehr wenig)
  • Zitrone (optional)

Wir werden anfangen, die Artischocken zu kochen und dafür werden wir viel Wasser in einen Topf geben und, wenn es kocht, werden wir die Artischocken setzen und sie 45 oder 60 Minuten kochen lassen, wir müssen überprüfen, ob die Blätter zart sind. Nach Ablauf dieser Zeit müssen wir sie reinigen, indem wir die harten und verbleibenden Teile nur mit dem Innenraum entfernen, der der Bereich ist, der am zartesten ist.

In der Zwischenzeit stellen wir einen weiteren Topf mit Wasser und Wir werden den braunen Reis kochen; Denken Sie daran, dass diese Getreideart in der Regel etwa 30 Minuten zum Kochen benötigt. Wir empfehlen Ihnen, mit dem Kochen zu beginnen, wenn die Artischocken eine halbe Stunde zum Kochen benötigen.

Für Braten Sie die Pfanne an wir müssen den Pfeffer, die Zwiebel und den Knoblauch hacken und sie in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie Reis und Artischocken zu dieser Mischung hinzu und braten alles für 4 oder 5 Minuten. Sie können es mit einem Schuss Zitrone einreiben und so diesem Rezept noch mehr Detox-Eigenschaften verleihen. So einfach ist das!

Sautierter grüner Spargel

Ein weiterer der Entgiftungsrezepte zur Entschlackung des Körpers Wir werden in diesem Artikel auf eine Zutat hinweisen, in der der wichtigste Bestandteil grüner Spargel ist, Gemüse, das auch für seine reinigenden Eigenschaften und seine harntreibende Wirkung bekannt ist. Wir bereiten eine köstliche Pfanne zu, für die wir diese Zutaten benötigen (für 2 Personen)

  • 4 Pilze
  • 12 Stollen
  • 3 Tomaten
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1 grüner Pfeffer
  • Salz (sehr wenig)
  • Pfeffer
  • 3 Eier

Wir werden anfangen Pilze putzen und schneiden sie in Blätter, so dass sie mit unseren sautierten integrieren; Machen Sie dasselbe mit Spargel und entfernen Sie auch den Schwanz des Stängels, der härter ist. Sie können sie in kleine Stücke schneiden oder fast ganz lassen, wie Sie bevorzugen! Als nächstes schneiden wir die gewürfelten Tomaten und den Pfeffer, der in diesem Fall besser in Streifen geschnitten wird.

Geben Sie nun ein wenig Öl in eine Pfanne und fügen Sie den gehackten Knoblauch und die Tomaten hinzu, lassen Sie alles weg und geben Sie dann den Spargel und die Paprikaschoten bei mittlerer oder niedriger Hitze hinzu, um zu verhindern, dass der Knoblauch stehen bleibt. Nach 4 oder 5 Minuten (oder wenn Sie sehen, dass der Pfeffer schon halb gar ist), fügen Sie die Pilze hinzu und braten Sie sie etwa 5 Minuten lang an. Salz berichtigen und fertig!

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie man einen sautierten grünen Spargel macht.

Spinat mit Ei

Und schließlich werden wir einen anderen vorschlagen Abnehmen Reinigungsrezept und genießen Sie einen gesunden Körper. Es ist ein Gericht, bei dem wir die Nährstoffe aus Spinat und Eiproteinen nutzen, um den Körper während der Reinigung intensiv zu nähren. Die Zutaten, die Sie für 2 Personen benötigen, sind:

  • 500 Gramm gefrorener Spinat
  • 4 Eier
  • 1/2 Knoblauchzehe
  • 2 Käse in Portionen 0%
  • 2 Esslöffel Olivenöl

Der erste Schritt besteht darin, den Spinat zu kochen. Dazu geben wir Wasser in einen Topf mit einer Prise Salz. Wenn es anfängt zu kochen, fügen Sie den Spinat hinzu und lassen Sie es für ungefähr 10 Minuten kochen. Dann müssen wir sie mit Hilfe einer Gabel abtropfen lassen, um das gesamte Wasser zu extrahieren, das sie aufgenommen haben.

In eine Pfanne gießen wir das Öl und, wenn es heiß ist, fügen wir den Knoblauch hinzu, den wir vorher gehackt haben müssen. Wir werden auch Spinat hinzufügen und ihm so einen intensiveren und köstlicheren Geschmack verleihen. 2 bis 3 Minuten anbraten und dann die Hitze abstellen, um den Spinat auf ein Backblech zu legen. Heizen Sie den Backofen oben und unten auf 200 ° C vor.

Jetzt müssen Sie den 0% igen Käse hacken und auf den Spinat legen, dann die Eier öffnen und auf die anderen Zutaten legen, die ein wenig Salz einstreuen. Wenn der Ofen heiß ist, stellen Sie das Tablett auf 160 ° C und lassen Sie das Gericht ca. 8 bis 10 Minuten kochen. So einfach ist das! Ein Entgiftungsrezept für eine köstliche Reinigungsdiät.

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