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Vitamin C Rezepte

Die Vitamin C Es ist ein wesentlicher Nährstoff für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und um einen optimalen Gesundheitszustand zu erreichen und vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Ihre Ernährung Lebensmittel enthält, die reich an Vitamin C sind, damit Sie die Vorteile dieses Nährstoffs voll ausnutzen können. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, dieses Vitamin in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem wir Ihnen etwas davon geben Vitamin C Rezepte Sie sind einfach herzustellen und sehr gesund.

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Vitamin C Vorteile

Es ist wichtig, dass Sie die Vorteile kennen, die dieses Vitamin unserem Körper bieten kann. Auf diese Weise werden Sie verstehen, wie wichtig es ist, es unserer Ernährung hinzuzufügen, um seine Eigenschaften zu genießen und einen starken und gesunden Körper zu haben. So ist unter den Vorteile von Vitamin C Wir fanden Folgendes:

  • Heilung: Dieses Vitamin fördert die Heilung der Haut, da es die Produktion von Kollagen steigern kann.
  • Anti Aging: Es ist ein Nährstoff voller Antioxidantien und hilft uns daher, freie Radikale und damit vorzeitiges Altern zu bekämpfen.
  • Mehr Abwehrkräfte: Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es die Abwehrkräfte stärkt und somit die Viren bekämpft.

Gemüse Wok

Zu den vitaminreichen Lebensmitteln gehören die roter Pfeffer, Grün und Karotten Ein guter Weg, um diese Zutaten auf schmackhafte und köstliche Weise zu genießen, ist die Herstellung eines Gemüse-Woks.

Zutaten:

  • 1 rote Paprika
  • 1 grüner Pfeffer
  • 2 Karotten
  • 1 Aubergine
  • 1 Zucchini
  • 1/2 Zwiebel
  • Sojasauce

Als erstes müssen wir das gesamte Gemüse waschen und in dünne Streifen schneiden. Wenn wir es fertig haben, müssen wir einen Spritzer Öl in den Wok geben und zuerst die Zwiebel und die Karotte hinzufügen. Wenn wir sehen, dass sie goldbraun sind, werden wir den Rest des Gemüses hinzufügen.

Wir müssen alles für ein paar Minuten auslassen, das Salz korrigieren und etwas Sojasauce einschenken, um dies anzuziehen Vitamin C-reiches Rezept. Wenn Sie das Gemüse mögen, stellen Sie die Hitze ab und bereiten Sie sich auf ein leckeres und sehr gesundes Gericht vor.

Spinat-weiße Bohnen-Tortilla

Grünes Blattgemüse ist sehr reich an Vitamin C und Hülsenfrüchten. Ein Rezept, das reich an Vitamin C ist, bieten wir im Folgenden an: Spinat-weiße Bohnen-Tortilla.

Zutaten:

  • 300 Gramm frischer Spinat
  • 200 Gramm gekochte weiße Bohnen
  • 2 Eier
  • Geh raus
  • Pfeffer

Das erste, was wir tun werden, ist zu setzen Spinat kochen; Dazu müssen wir ein wenig Wasser in einen Topf gießen und wenn es anfängt zu kochen, fügen wir den Spinat hinzu. Nach 10 Minuten nehmen wir sie von der Hitze und lassen sie durch starkes Drücken ab, um das überschüssige Wasser zu extrahieren. Die Bohnen, die wir verwenden werden, sind möglicherweise bereits gekocht (von einem Boot gekauft). Wenn Sie es jedoch vorziehen, dass sie trocken sind, lassen Sie sie am Vortag einweichen und kochen Sie sie dann.

Sobald wir die Bohnen und den Spinat fertig haben, müssen wir die Eier schlagen, indem wir beide Zutaten zu der Mischung geben. Wir rektifizieren Salz und können, wenn wir wollen, eine Prise Pfeffer hinzufügen, um den Geschmack zu betonen. Wir müssen gut schlagen, bis das Ei schaumig ist und die Zutaten gemischt wurden. Dann geben wir ein wenig Öl in eine Pfanne und wenn es heiß ist, gießen wir die Mischung hinein. Wir werden es auf einer Seite tun lassen und dann Wir werden die Tortilla umgehen von der anderen gemacht werden. Und fertig!

Zwiebelleber

Aber wenn Sie Fleisch mögen, können Sie auch ein Vitamin C-reiches Rezept wo der Protagonist tierische Proteine ​​ist. Das in dieser Hinsicht herausragende Produkt ist die Leber. Wir zeigen Ihnen daher Schritt für Schritt, wie Sie vorgehen müssen Zwiebelleber, ein köstliches und sehr nahrhaftes Gericht.

Zutaten für 4 Personen:

  • 1 kg Kalbsleber
  • 3 Zwiebeln
  • Mehl
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Glas Weißwein
  • Olivenöl
  • Salz und Pfeffer

Das erste, was wir tun werden, wird sein Die Leber filetierenSalz und Pfeffer hinzufügen und durch das Mehl geben. Wir behalten uns vor Jetzt hacken wir die Zwiebel und den Knoblauch und legen sie in eine Pfanne, wenn sie heißes Öl enthält. Es muss reichlich Öl vorhanden sein, damit die Leberstücke braten können. Wenn wir sehen, dass die Zwiebel golden ist, müssen wir das Fleisch in die Pfanne geben und gleichzeitig das Glas Wein hinzufügen.

Wir werden alle Zutaten weglassen und wenn wir sehen, dass der Wein verdampft ist, müssen wir die Heizung abstellen und 2 Minuten ruhen lassen. Und das war's auch schon! Jetzt müssen Sie sich nur noch auf ein leckeres Rezept mit Vitamin C vorbereiten.

Petersiliensaft

Jetzt werden wir die überzeugendsten Gerichte einstellen und Ihnen eine geben Ideales Rezept zur Gewichtsreduktion und nehmen Sie als Vorspeise eine Ihrer Mahlzeiten. Es geht darum, eine zu machen Petersiliensaft, Gemüse voller Vitamin C und dass wir mit Karotten verbinden, um die Dosis dieses Nährstoffs weiter zu erhöhen.

Zutaten:

  • 1 ½ Esslöffel gehackte Petersilie
  • 1 große Karotte
  • Wasser

Wir werden müssen Petersilie waschen gut, um alle Pestizide oder Schmutz, die es enthalten kann, zu entfernen; dann müssen wir die Petersilie mit einem Messer hacken und das Gleiche mit der Karotte tun, dh waschen und hacken. Wenn wir es fertig haben, müssen wir beide Zutaten in einen Mixer mit etwas Wasser geben.

Mischen, bis wir die richtige Textur für unseren Saft bekommen und das wars! Nehmen Sie es innerhalb einer halben Stunde nach der Verarbeitung, um alle Vitamine und Nährstoffe in diesem Rezept zu behalten.

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