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4 Rezepte mit Haferflocken zur Gewichtsreduktion - Einfach und lecker!

Weißt du was? Haferflocken ist ein perfektes Getreide zur Gewichtsreduktion? Es ist ein sehr gesundes Lebensmittel, weil es uns wichtige Nährstoffe für den Körper liefert und auch das gesättigte Fett unseres Körpers reduziert. Haferflocken ist auch eine energiereiche Zutat, die ideal ist, um früh am Tag, neben dem Frühstück, einen Start in den Tag voller Wohlbefinden und Vitalität zu genießen. In diesem Artikel werden wir Sie entdecken 4 Rezepte mit Haferflocken zur Gewichtsreduktion dass Sie sich bequem zu Hause zubereiten und so alle Vorteile dieses nahrhaften Getreides nutzen können.

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Abnehmen mit Haferflocken: die Eigenschaften dieses Getreides

Bevor wir Ihnen die Rezepte mit Haferflocken zum Abnehmen geben, werden wir uns mit den Eigenschaften dieses Getreides befassen und erklären, warum es für unser Ziel, Gewicht zu verlieren, geeignet ist. Es ist ein komplexes Kohlenhydrat voller perfekter Nährstoffe, das unsere Gesundheit unter optimalen Bedingungen erhält und uns hilft, diese zusätzlichen Kilos zu eliminieren.

  • Kraftvolles Sättigen: Eine der Eigenschaften von Haferflocken, um Gewicht zu verlieren, ist seine sättigende Wirkung, die es schafft, den Appetit auf natürliche Weise zu reduzieren und mit einer geringeren Menge an Nahrungsmitteln vollkommen zufrieden zu stellen. Diese Eigenschaft vervielfacht sich, wenn wir Haferflocken zusammen mit einem großen Glas Wasser einnehmen, da wir damit das Getreide anschwellen lassen und den Magen vergrößern.
  • Es verlangsamt die Fettaufnahme unseres Körpers: Haferflocken sorgen auch dafür, dass ungenutzte Kalorien aus der Nahrung später als Energiequelle genutzt werden können, bevor sie als gesättigtes Fett aufgenommen werden. Dies verhindert, dass wir tagsüber Fett anhäufen und dass Energie in Energie umgewandelt wird, die täglich verbrennt.
  • Aktivieren Sie den Stoffwechsel: Einer der Bestandteile von Hafer ist der Schleim, der die Stoffwechselfunktion beschleunigt und somit den Kalorienverbrauch unseres Tages erhöht, ohne dass mehr Aktivität erforderlich ist.

In diesem anderen Artikel erklären wir Ihnen, wie Mit Haferflocken abnehmen.

Haferflocken Wasser Rezept abnehmen

Einer der beste Rezepte mit Haferflocken zur Gewichtsreduktion ist das, was als "bekannt istHaferflockenwasser " und es geht darum, ein Getränk zuzubereiten, das früh am Tag eingenommen werden muss, damit unser Körper die Eigenschaften dieses Getreides besser in sich aufnimmt und auf natürliche Weise beim Abnehmen hilft. Es ist ein sehr gesundes Getränk, das Sie mit den folgenden Zutaten zubereiten können:

  • 1 Tasse Haferflocken
  • 3 Liter Wasser
  • 1 Zimtstange

Um dieses Rezept zuzubereiten, müssen wir die Haferflocken mit genügend Wasser füllen, um alle Flocken zu bedecken. Den Rest reservieren. Dann müssen Sie die Haferflocken verflüssigen oder mahlen, bis Sie eine homogene Mischung erhalten; Dann in einen Topf geben und den Rest des Wassers zusammen mit der Zimtstange dazugeben.

Schalten Sie die Heizung ein und lassen Sie alle Zutaten ca. 10 Minuten kochen. Dann die Hitze abstellen, die Mischung abseihen, damit nur das Haferflockenwasser darin bleibt, und bei angenehmer Temperatur einnehmen.

Hier erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie Haferflockenwasser herstellen, falls Sie weitere Zweifel haben.

Haferflocken und Clearing-Pfannkuchen

Eine weitere der besten Rezepte mit Haferflocken, um Gewicht zu verlieren, ist die Zubereitung einiger leckere Pfannkuchen mit Eiweiß und dieses Getreide, um ein energisches und 100% gesundes Frühstück zu bekommen. Wir nutzen nur Eiweiß, da das Eigelb (die orangefarbene Zone) die meisten Kalorien und Fett enthält. Für 6 Haferflockenpfannkuchen benötigen Sie folgende Zutaten:

  • 4 Eier
  • 120 Gramm Haferflocken
  • 1 Teelöffel Vanilleessenz
  • Stevia (zum Süßen) oder Süßstoff
  • Zimtpulver
  • Geh raus
  • 2 Esslöffel Mandelmilch

Das erste, was wir tun werden, wird sein Haferflocken mit dem Eiweiß vermengen bis wir eine homogene Mischung erhalten und das Getreide vollständig zerfällt. Wenn Sie fertig sind, gießen Sie den Inhalt in eine Schüssel und fügen Sie die Stevia und eine Prise Salz hinzu. Gut umrühren und, wenn Sie es haben, auch die Essenz von Vanille und Zimt hinzufügen.

Sie müssen alles umrühren, bis alle Lebensmittel gut integriert sind, dann werden wir die Mandelmilch hinzufügen. Der nächste Schritt besteht darin, die Pfannkuchen zu formen, und dafür müssen Sie nur Ihre sauberen Hände verwenden und ihm die gewünschte Größe geben.

Wenn Sie sie fertig haben, geben Sie etwas Öl in eine Pfanne und gießen Sie die Pfannkuchen hinein. Warten Sie, bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind, und nehmen Sie sie dann von der Hitze, damit sie Sie nicht verbrennen. Denken Sie daran, dass es normalerweise 3 Minuten dauert, um auf jeder Seite zu kochen. Sie können die Pfannkuchen mit servieren Früchte wie Erdbeeren oder rote Früchte um einen köstlichen Geschmack und ein gesundes Gericht zu bekommen.

Vollkorn Haferkekse

Wenn du willst Mit Haferflocken abnehmen Sie können auch einige Vollkornplätzchen kochen, deren Basis dieses Getreide ist, und so den Tag mit einem beginnen nahrhaftes und energiegeladenes Frühstück. Wir geben Ihnen das Rezept, damit Sie 20 Haferkekse kochen und diese so die ganze Woche über essen können. Sie benötigen:

  • 200 Gramm Vollkornmehl
  • 200 Gramm Haferflocken
  • 100 Gramm brauner Zucker oder Süßstoff, wie Sie bevorzugen
  • 77 Gramm Margarine
  • 1 Ei
  • Vanille-Essenz

Wir fangen damit an Haferflocken Abnehmen Rezept Margarine mit braunem Zucker oder mit dem ausgewählten Süßstoff schlagen. Wenn Sie eine cremige Konsistenz erhalten, müssen Sie das Ei und ein paar Tropfen Vanilleessenz hinzufügen. Mischen Sie alles so, dass die Aromen perfekt integriert sind.

Als nächstes fügen wir auch das Vollkornmehl und das Haferflocken hinzu und mischen weiter, bis eine homogene Paste erhalten wird. Wir müssen Haferflocken nicht verflüssigen weil wir daran interessiert sind, Cookies auf natürliche Weise zu integrieren, um ein Gericht zu erhalten, wie es auf dem angehängten Bild zu sehen ist.

Wenn die Pasta fertig ist, müssen wir die Kekse mit den Händen formen und auf ein Backblech legen. Lassen Sie sie 15 Minuten lang bei einer Temperatur von 170 ° C kochen. Wir empfehlen Ihnen jedoch zu prüfen, bis sie goldbraun sind.

Hier ist ein weiteres Rezept für Haferkekse, wenn Sie andere Zubereitungsmethoden ausprobieren möchten.

Haferflocken-Gemüse-Suppe

Jetzt stellen wir Ihnen ein weiteres Rezept mit Haferflocken zum Abnehmen vor, das nicht zum Frühstück oder so süß eingenommen wird, sondern so zubereitet wird reinigende Brühe. Es geht darum, Haferflocken mit Gemüse zu mischen und eine nahrhafte und ideale Brühe zuzubereiten, die sich um unsere Gesundheit kümmert. Die Zutaten, die Sie für 3 Personen benötigen, sind die folgenden:

  • 500 ml Hühnerbrühe (besser hausgemacht; hier erklären wir Ihnen, wie man Hühnerbrühe macht)
  • 200 Gramm Haferflocken
  • 100 Gramm Erbsen
  • 100 Gramm Karotten
  • 200 Gramm Kartoffel
  • 1 Zwiebel
  • Salz und Pfeffer

Das erste, was wir tun müssen, um das zu kochen kalorienarmes Gericht es ist die hausgemachte Hühnerbrühe; Sobald wir es fertig haben, fügen wir das Gemüse hinzu (außer die Zwiebel) und lassen alles köcheln.

In einer Pfanne die Zwiebel anbraten, bis sie eine weißliche, fast transparente Farbe annimmt. Als nächstes fügen wir das Haferflockenmehl hinzu und lassen es zusammen mit der Zwiebel etwa 3 bis 4 Minuten kochen. Wir behalten uns vor

Dann Haferflocken und Zwiebel in die Brühe geben, umrühren und alles 15 oder 20 Minuten köcheln lassen. Es wird empfohlen mit Koriander oder Petersilie servieren Um einen köstlichen Geschmack zu genießen.

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Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst (Dezember 2019).